Не е тајна дека во светот управуваат успешни луѓе чиј успех се постигнува со порази, акумулација на животно искуство и, се разбира, победи. Убавото тело не е генетика, тоа е гаранција за победа над себе и вашата мрзеливост. Затоа, не дозволувајте маснотии да победат! Диетата Маги ќе ви биде асистент. Се разбира, не мора да се труете со супи од супа, но можете да дознаете повеќе со читање на овој напис. Заинтересирани? Продолжи да читаш.
Значењето на диетата
Како што знаете, за процесот на губење на тежината, важно е енергијата од количината на потрошена храна да биде помалку енергија за да се компензираат трошоците за нивното варење - тогаш ќе дојде посакуваниот ефект. Може полесно и побрзо да се постигне со зголемување на дозата на протеинска храна со намалување на јаглени хидрати. Ова е суштината на диетата Маги, таа е целосно без јаглени хидрати. Да ги разгледаме подетално основните правила.
Општи правила и препораки:
- Курсот е дизајниран за четири недели.
- Храната со јаглени хидрати е контраиндицирана, но неутралната храна е доста компатибилна со храната со протеини. Плус, нема ограничувања за делови.
- Треба да јадете три пати на ден, без да го нарушите редоследот на оброците.
- Елиминирање на тост храна, вари и пареа.
- Пијте чаша вода наутро пред појадок за да започнете со вашето тело. Не заборавајте да земате најмалку два литра течност дневно.
- За ефикасен резултат, покрај комплексот, вклучете се и во физички вежби.
- Диетата треба да се повтори само по една година.
- Витамини и други додатоци не се потребни.
- Избегнувајте палење цигари.
- Следете го режимот на исхрана без прашање, без да отстапувате од наведеното мени и производи.
- Дозволено е да се исклучи одреден производ од исхраната во случај на неподготвеност да се користи, алергиска реакција.
- Со силно огромно чувство на глад, грицкањето на еден од зеленчуците не е забрането.
- Измерете се еднаш на ден во исто време.
- Во случај на непочитување на правилата, диетата ќе мора да се реорганизира.
- Не заборавајте да спиете добро.
Потрошувачки производи
Ајде да разговараме за дозволената храна и да го потенцираме списокот што можете да јадете.
- Диетата се базира на три производи: месо (освен јагнешко), урда и јајце.
- Второто место го зазема грејпфрутот.
- Сирење, фета сирење со низок процент на маснотии (не повеќе од седумнаесет проценти).
- Дозволени се природни зачини, зачини, како и кромид и лук.
- Нехранлива газирана вода (минерална).
- Секое овошје, освен висококалорично овошје. Отпрвин, има едно овошје, а потоа друго не е дозволено, но овошна салата не е забранета.
- Пилешко без кожа.
- Риба.
- Зеленчук. Скоро сè освен компири.
- Чај, кафе без шеќер и млеко.
Забранета храна
За возврат, исклучете го следното од менито:
- Ceитарки (пченка, ориз, брашно и други житарки, мешунки).
- Алкохолни пијалоци.
- Млеко
- Слатки висококалорични овошја.
- Овчо месо.
- Компири.
- Бујон.
- Мајонез.
- Деликатеси и брашно.
- Мрсна храна.
- Шеќер и пијалоци засладени со него (чај, кафе).
За толку тежок процес на губење на тежината, постојат контраиндикации кои не можат да се игнорираат:
- Алергија на храна.
- Период на лактација.
- Бременост
- Гастритис и други нарушувања на дигестивниот систем.
- Висок холестерол.
- Кардиоваскуларни заболувања.
Излез од исхраната
Без оглед колку е лесна диетата, вреди да се фокусирате на тоа да излезете правилно. Постепено вратете се на вообичаениот систем на храна, со исклучок на масна, калорична храна во следните три до четири месеци. И не се откажувајте од спортот за да ги задржите вашите достигнувања. Продолжете да се мерите за да ја контролирате телесната тежина.
резултати
За конечно да се мотивирате, прочитајте го списокот на очекувани резултати:
- Секој ден се губат 1, 2 кг омразени килограми.
- Слабеење од 10 до 28 килограми за време на минување на целиот комплекс, во зависност од состојбата на фигурата во почетната фаза.
- Намалување на желудникот во големина.
- Уништување на поткожниот масен слој.
Опции за диети „Маги"
Постојат две варијации на диета: јајце и урда. Класичен пример е диетата со јајца, која е најчеста. Друга работа е дека не секоја личност ќе издржи таков тест. Полесна, урда верзија доаѓа на помош. Покрај тоа, урда се смета за полесна храна за варење. Принципот на режимот на урда е идентичен со оној од јајце, само урда делува како главен производ. Може да го јадете во волумен што не надминува јајце, доволни се две лажици.
Треба да се каже за еден недостаток на оваа опција - не е погоден за луѓе со нарушен баланс на киселина и база.
Мени за четири недели за опцијата за јајца
На ред дојде да се претстави сензационалната диета на познатата диета Маги.
Појадокот, како прв оброк, ќе биде ист во текот на целиот месец: неколку јајца и половина цитрус.
Прва недела
Цела недела наутро јадеме месо, наизменично со пилешко и риба, како и со секое нехранливо овошје. И месото и месото ќе сторат. Постепено можете да додадете варен и свеж зеленчук (тиквички, домати, краставици) на ручекот. Јајцето и салатата не се забранети за вечера.
Ставете одредби за 7 дена.
Недела две
- Понеделник, вторник, среда: за ручек јадеме месо, за вечера цитрус и неколку јајца.
- Четврток: ручек неколку јајца, тофу, зеленчук. Оставете го вечерниот празник непроменет.
- Петок: ручек - риба во двоен котел. Вечерата останува непроменета.
- Сабота: ручек - домат, портокал, плус месо во двоен котел. За вечера, овошна мешавина зачинета со екстракт од калинка.
- Недела: ручек - пилешко, а навечер јадете варен зеленчук, цитрус.
Трета недела
- Понеделник, среда, сабота, недела: овошни овошја.
- Вторник: Зеленчук варен во двоен котел, бавен шпорет.
- Четврток: Риба во двоен котел со зеленчук, салата.
- Петок: Месо со зеленчук.
Четврта недела
- Понеделник: една четвртина пилешко, три домати, четири краставици, конзервирана туна без сос од путер, цитрус.
- Вторник: двесте гр. месо, четири краставици, два домати, јаболко, цитрус.
- Среда: уметност. лажица урда, фета сирење, пар домати и краставици, агруми.
- Четврток: половина пилешко, домати - 3 парчиња, краставица, портокал.
- Петок: две меко варени јајца, билки, три домати, грејпфрут.
- Сабота, недела: 2 парчиња сварена живина од живина, сто и педесет грама урда, јогурт, два краставици и иста количина домати.
Ако сакате урда, можете да организирате и пост на урда!
Рецепти
За да се диверзифицира оскудното мени, беа измислени следниве рецепти:
Ролни од јајца
Победете 4 јајца со жица за матење во чаша. Додадете малку сол, копра или други билки. Исечете еден морков на мали коцки, измешајте со смесата, истурете неколку лажици вода. Дистрибуирајте ја конзистентноста рамномерно на плехот за печење, откако претходно сте го подмачкале со растително масло. Две минути се доволни за печење. Свиткајте ја добиената палачинка во ролна.
Салати
- Коприва.За loversубителите на необичното. Исечете 250 грама лисја од коприва во ленти, исецкајте 10 пердуви од зелен кромид, исечете краставица на прстени, истурете сè со соја сос.
- Со црвена пиперка.100 грИзвадете семе од слатка црвена пиперка, исплакнете, исечете го по должина, измешајте го со целер и рендано сирење. Зачинете со морска сол.
- Зелка300 гр. сецкан карфиол, фрли со сецкано зелено јаболко и моркови. Покријте со јаболков оцет.
- Овошје.Исецкајте и измешајте две јаболка, грејпфрут, мандарина и киви, посипете со јаболков оцет.
Сирења за сирење
Треба да користите вистинско урда со малку маснотии без палмо и кокосово масло. Измешајте го со јајце и малку сол. Се тркалаат во топчиња. Ставете го на плех, подмачкан со маслиново масло. Печете додека не се свари.
Полнети пиперки
Ајде да замислиме две опции со различни видови пломби:
- Наполнете ги пиперките со урда измешани со билки и мелен лук. Украсете со лисја од магдонос.
- Наполнете ја пиперката со мелено свинско месо, сол и бибер, додадете билки. Печете.
Треска со зеленчук
Исечете го кромидот и лукот на коцки, како и модри патлиџани и тиква. Покријте со вода и врие во тенџере со билки и зачини. Исечете го треска, извадете ги семето, посипете зачини, истурете со сок од лимон. Во смесата со зеленчук додадете рибини филети и оставете ги да се крчкаат сите заедно.
Polофтиња од Полок
За мелено месо потребно е да помине половина килограм полкок преку мелница за месо. Исецкајте моркови и кромид, измешајте ги со мелено месо, сол и црн пипер. Завртете ги топчињата со дијаметар од околу 8 см. Ставете ги топчињата на основата на паробродот и варете ги еден час.
Шунка во сладок и кисел сос
Пилешки нозе - истријте 2 парчиња со маринада (глава лук, чили пипер, сол). Оставете во фрижидер 20 минути. Ние печеме до златно-кафеава боја, која безмилосно се отстранува по подготвеноста. Натопете 4-5 лажици во врела вода. лажици бобинки од лингоберис, варете на тивок оган 15 минути. Истурете шунка со добиениот сос.
Тепсија за урда со диви бобинки
Ние мешаме 700 гр урда со три јајца, 4 лажици вода, претворајќи ја конзистентноста во маса од урда. Истурете го во сад за печење. Слоеви капини, боровинки, јагоди и малини на врвот. Ние го испраќаме во рерна, се печеме на 140 степени околу еден час, додека не се добие златна кора.
Торта од урда
Истурете желатин со вода, инсистирајте. Победете 0, 5 кг урда со лажичка сол во миксер. Исечете го овошјето на парчиња (праска, круша) и измешајте со урда и желатин. Ставете ја смесата во тава за торта и оставете да стои во фрижидер 24 часа.
Тонирање утрински пијалок
Исечете го коренот на ѓумбир, лимон, вар, краставица во прстени. Наполнете го подот со литри топла вода. Ние инсистираме на ладилникот еден ден, пиеме следното утро.
Главните предности се дека овој режим е погоден за луѓе од сите возрасти. Покрај тоа, ова е најекономична опција за губење тежина, бидејќи сите горенаведени производи лесно се купуваат во продавницата по пристапни цени. Не заборавајте за контраиндикации!